Государственное учреждениеСахарный диабет окутан множеством мифов. Одни заставляют людей бояться еды, другие — игнорировать болезнь до появления серьёзных осложнений. Разберём самые распространённые заблуждения, опираясь на данные медицины.
Миф 1. Диабет развивается от сладкого. Это, пожалуй, самый устойчивый миф. На самом деле, сахар сам по себе не является прямой причиной диабета. Диабет 1 типа — аутоиммунное заболевание, при котором клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, разрушаются. Питание здесь ни при чём. Диабет 2 типа связан с инсулинорезистентностью. Избыточное потребление сахара и сладких напитков способствует набору веса и ожирению, а вот они уже являются ключевыми факторами риска. То есть проблема не в сахаре как таковом, а в его вкладе в избыточную калорийность и лишние килограммы.
Миф 2. Диабет заразен. Это опасное и абсолютно неверное утверждение. Диабет не передаётся от человека к человеку ни воздушно-капельным, ни контактным, ни каким-либо другим путём. Вы не можете «заразиться» им, как простудой.
Миф 3. Диабетом болеют только полные люди. Избыточный вес — действительно один из главных факторов риска диабета 2 типа. Однако диабет 2 типа может развиться и у людей с нормальным весом (например, при наследственной предрасположенности или из-за возраста), а диабет 1 типа часто диагностируется у людей с нормальной или даже недостаточной массой тела. Худоба — не гарантия защиты, а полнота — не приговор.
Миф 4. При диабете нужны специальные «диабетические» продукты». Это заблуждение, которое часто стоит людям лишних денег. Специальное питание для диабетиков не нужно. Здоровое питание при диабете — это то же самое здоровое питание, что рекомендуется всем: больше овощей, цельнозерновых продуктов, ограничение добавленного сахара и сильно обработанной пищи. Продукты с пометкой «для диабетиков» часто не имеют никаких преимуществ, но стоят дороже.
Миф 5. При диабете нельзя есть углеводы (хлеб, картофель, фрукты). Углеводы — основной источник энергии, и полностью отказываться от них не нужно и даже вредно. Правда в том, что важны тип углеводов и порция. «Медленные» углеводы (цельнозерновые, бобовые, овощи) предпочтительнее «быстрых» (сладости, белый хлеб). Полный запрет на углеводы не является обязательным; ключ — в сбалансированном рационе и контроле порций.
Миф 6. Если начал колоть инсулин — значит, ты не справился с болезнью. Это стигматизирующее и неверное утверждение. Диабет 2 типа — прогрессирующее заболевание. Со временем выработка собственного инсулина в организме снижается, и таблеток может стать недостаточно. Переход на инсулин — это не провал, а закономерный шаг в лечении, необходимый для защиты органов от повреждений. Инсулин — это жизненно важный гормон, а не «наказание».
Миф 7. Диабет — несерьёзная болезнь, с ним можно не считаться. Это опаснейшее заблуждение. Диабет без контроля приводит к тяжёлым последствиям: слепоте, почечной недостаточности, инфарктам, инсультам и ампутации нижних конечностей.
Что важно помнить вместо мифов. Риск диабета 2 типа можно снизить. Здоровое питание, регулярная физическая активность и поддержание нормального веса —эффективные меры профилактики. Диабет не приговор. Его можно контролировать, а осложнения — предотвращать или отсрочивать с помощью правильного питания, движения, лекарств и регулярного мониторинга уровня глюкозы крови.
Отделяйте факты от страхов. Информированность — ваш главный союзник в профилактике и управлении диабетом.
Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова