Государственное учреждениеПутешествия — это всегда яркие эмоции, новые впечатления и смена обстановки. Но чтобы отпуск не был омрачен неприятными сюрпризами, стоит заранее подготовиться и соблюдать несколько простых, но важных правил. Эта памятка пригодится как опытным путешественникам, так и тем, кто только собирается в дорогу.
До поездки: планирование и документы:
- проверьте документы, убедитесь, что срок действия загранпаспорта истекает не раньше, чем через 6 месяцев после окончания поездки. Сделайте копии всех документов (паспорт, страховка, билеты) и храните их отдельно от оригиналов;
- оформите медицинскую страховка — это не формальность, а ваша защита, убедитесь, что она покрывает не только базовую помощь, но и экстренную эвакуацию, а также активные виды спорта (если вы планируете кататься на лыжах, нырять и т.п.);
- изучите местные законы, обычаи, валюту, уровень безопасности и особенности климата; оставьте копию маршрута и контакты отеля родным или друзьям;
- зарядите гаджеты, возьмите с собой портативный пауэрбанк и переходники для розеток (если едете в страну с нестандартными вилками).
Акклиматизация и питание:
- в первые дни после перелета не планируйте много активностей, дайте организму привыкнуть к новому климату (особенно если разница во времени больше 3 часов);
- пейте только бутилированную воду, в жарких странах водопроводная вода может быть опасна даже для мытья овощей и фруктов, для чистки зубов тоже используйте покупную воду;
- не пробуйте незнакомые блюда в сомнительных уличных ларьках, если желудок не привык к острой пище, начинайте с нейтральных блюд;
- в жарких странах используйте крем с SPF 30-50, носите головной убор и пейте больше воды (не менее 2 литров в день), избегайте открытого солнца с 12:00 до 16:00.
В случае травмы или болезни позвоните в страховую компанию по номеру, указанному в полисе, не пытайтесь лечиться самостоятельно.
Главное правило туриста: "Соблюдай меру и доверяй интуиции". Если ситуация кажется вам опасной — скорее всего, так оно и есть. Берегите себя и получайте удовольствие от поездки!
Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова